Entre los alimentos que pueden lograr mejorar el rendimiento en el trabajo, existen dos grupos esenciales, los que estimulan y ayudan al funcionamiento del cerebro y los que fomentan el desarrollo muscular, estos en conjunto hacen que el cuerpo sea apto para cualquier trabajo.
Alimentos que fortalecen la mente
Una manera de buscar mejorar el rendimiento en el trabajo es estimular la mente, ya que muchos trabajos agotan tanto física como mentalmente.
Por tal razón, se hace necesario fortalecer de forma natural el funcionamiento cerebral. Para esto hay algunos alimentos que son indispensables para que se pueda lograr el objetivo, siendo estos:
- Nueces.
- Salmón salvaje.
- Té verde.
- Arándanos.
- Espinacas.
- Brócoli.
- Cúrcuma.
- Tomates.
- Chocolate negro.
- Calabaza bellota.
- Beber abundante agua.
Nueces
Tienen un alto nivel de ácidos grasos omega 3, estos tienen un efecto positivo ya que aumentan el funcionamiento de los neurotransmisores. Estos a su vez mejoran las funciones cognitivas y la memoria, también mejoran el fuljo de oxígeno a través de los vasos sanguíneos del cerebro.
Salmón salvaje
El salmón es rico en omega 3 y contiene DHA que previene la aparición de alzhéimer, el salmón se caracteriza por ser un alimento muy positivo para las funciones neuronales y la memoria.
También ayuda a desinflamar los músculos y tejidos del cerebro.
Té verde
El extracto de té verde ayuda a aumentar la memoria, la concentración y las funciones cognitivas del cerebro.
Un estudio indica que las personas que beben té verde son menos propensas a contraer la enfermedad de Parkinson. También el estudio revela que las personas asiduas a consumir té verde, tienden a mejorar el rendimiento en el trabajo.
Arándanos
Los compuestos conocidos como flavonoides, juegan un papel importante en las funciones cognitivas y ayudan a proteger el cerebro, contra los radicales libres. También dan al cerebro un impulso incluso durante la edad avanzada.
Alimentos que fomentan el desarrollo muscular y mejorar el rendimiento en el trabajo
Para lograr el éxito en el aumento de masa muscular, se debe consumir un gran número de carbohidratos y grasas complejos, la buena nutrición ayudara a mejorar el rendimiento en el trabajo y contribuirá a la buena salud física de las personas, algunos de los alimentos que ayudan al desarrollo de masa muscular son:
- Frutos secos.
- Atún en aceite vegetal.
- Salmón silvestre.
- Huevos
- Granos
- Soya
Frutos secos
Además de contener los nutrientes necesarios para fomentar la reducción de grasas dañinas, también contribuyen como antioxidantes en el cuerpo.
Atún en aceite vegetal
El atún, es por excelencia, uno de los platos principales para los fisicoculturistas, por su alto contenido de ácidos omega 3 ayuda a la buena función sanguínea.
Ayudan a desinflamar las arterias, lo que contribuye a una salud mucho más óptima. Esto por su parte propicia que las personas puedan mejorar el rendimiento en el trabajo.
Huevos
Los huevos son una fuente de proteínas y de grasas necesarias para el cuerpo y de vitamina B12 y antioxidantes.
Estudios nutricionales indican que las personas que consumen huevos como parte de una dieta no solo tienden a mejorar el rendimiento en el trabajo, sino que se ven más felices.
